Magenbrennen

Brennende Schmerzen hinter dem Brustbein – was ist das?

Die meisten von uns kennen Sodbrennen – ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre. Magenbrennen spürt man ganz ähnlich, doch etwas tiefer, und es kann von Übelkeit, Völlegefühl, saurem Aufstossen, Blähungen sowie Sodbrennen begleitet werden. Die Schmerzen können auch in den Rücken ausstrahlen und treten nicht in der Speiseröhre auf, sondern im Oberbauch – in der Magengrube, also hinter dem Brustkorb am Sonnengeflecht. Gerade dieses Nervengeflecht kontrolliert als Teil des vegetativen Nervensystems die Funktion des Magens. Da es eng mit dem Verdauungsapparat verbunden ist, kann Stress Magen-Darm-Beschwerden fördern: bei emotionalen Belastungen (Stress, Ärger, Kummer, Sorgen usw.) fliesst das Blut in die Beine, damit der Körper dem inneren Befehl “Kampf-oder-Flucht” folgen kann. Die Verdauung sowie Magenbewegung wird gebremst, was zu gestörter Balance zwischen Magensaft und Salzsäure, und somit zu Magenübersäuerung und Magenbrennen führt.





Stress ist noch längst nicht alles, was Magenbrennen fördert. Stark gewürzte, fette Speisen, Frittiertes, Süssigkeiten, Zitronen, Tomaten, Alkohol, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke reizen die Magenschleimhaut (direkt und teils auch über das Nervensystem) und regen die vermehrte Säurebildung im Magen an. Überschüssige Kilos drücken bei übergewichtigen Menschen zusätzlich auf den Magen. Und beim Rauchen können die Schadstoffe aus dem Rauch die Schleimhaut des Magens reizen. Zu Magenbrennen kann auch die Einnahme einiger Arzneimittel wie Acetylsalicylsäure, Ibuprofen, Diclofenac, Östrogenpräparate und Herz-Kreislauf-Medikamente führen. Manchmal versteckt sich hinter Magenbrennen eine Erkrankung, zum Beispiel ein Zwerchfelldurchbruch, gastroösophageale Refluxerkrankung oder eine Magenschleimhautentzündung.


Magenübersäuerung ist eine Ursache für brennende Schmerzen. In diesem Fall ist man verleitet, die Säure mit Säurehemmer-Tabletten zu neutralisieren. In Erwiderung darauf produzieren die Magensaftdrüsen erneut Säure, um ihren Verlust auszugleichen. Beim Neutralisieren der Magensäure entsteht Kohlensäure, welche die Magenschleimhaut reizt und sie zu vermehrter Säureproduktion anregt. Durch diesen Teufelskreis kann sich das Problem zusätzlich verstärken.



Was tun bei brennenden Schmerzen hinter dem Brustbein? Wir haben für Sie die wirksamsten Tipps gesammelt.

• Bei Magenbrennen können einige Lebensmittel Linderung verschaffen: säurearmes Obst (Bananen, Erdbeeren), fettarme Fleischwaren, Vollkornprodukte (Brot, Reis, Nudeln), Kartoffeln, Brokkoli, Spinat und Salat, Möhren sowie Getränke ohne Frucht- und Kohlensäure.


• Geniessen Sie Ihre Mahlzeiten in kleineren Portionen durch den Tag verteilt, statt ein paar üppige Mahlzeiten zu essen, und kauen Sie alles gründlich. Die Sitzhaltung beim Essen sollte möglichst aufrecht sein.


• Verzichten Sie auf säurebildende Lebensmittel wie frisches Brot, Zitrusfrüchte, Essig, Tomaten, hartgekochte Eier, Schokolade, Schwarztee, Kaffee, Kaugummis mit Pfefferminze und kohlensäurehaltige Getränke. Um festzustellen, welche Produkte Ihre Beschwerden verstärken, können Sie ein Ernährungstagebuch führen.


• Essen Sie spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen und schlafen Sie mit etwas erhöhtem Oberkörper.


• Einige Hausmittel können überschüssige Magensäure binden. Dazu zählen Saft roher Kartoffeln und Heilerde.


• Gegen leichte Beschwerden haben sich Fenchel- und Kamillentee, aber auch einfach ein Glas lauwarmes, stilles Wasser bewährt.


• Auf Milch und Natron als Hausmittel sollte verzichtet werden. Milch kann die Beschwerden noch verstärken, und Natron kann den pH-Wert des Körpers verändern und somit Durchfall verursachen.


• Trinken Sie ausreichend stilles Wasser über den Tag verteilt und vermeiden Sie Genussmittel.


• Bei Magenbrennen in der Schwangerschaft legen Sie süsse Mandeln in Wasser ein und schlucken Sie 5 mal täglich 10 fein zerkaute Mandeln.


• Wenn Sie ständig Magenbrennen verspüren, lassen Sie bei Ihrem Arzt abklären, was dahintersteckt.

Diese Tipps sorgen für ein gesundes Magengefühl ohne lästiges Brennen!